Smuti recepti, ki nas bodo nasitili do kosila

Si želite za zajtrk ali malico pojesti polnovreden obrok, ki vas bo nasitil do kosila? Obenem pa bo še zdrav in okusen? Potem vam priporočamo, da si takoj zjutraj naredite smuti. Izberite takšne sestavine, ki bodo poskrbele, da boste siti še nekaj ur. Spodaj trije preprosti recepti.

Smuti z ingverjem in rdečo peso

Sestavine:

• ½  skodelice mandljevega mleka
• 1 olupljene pomaranče
• ½ skodelice zamrznjenega mangota
• ½ skodelice rdeče pese
• 2 jedilni žlici limoninovega soka
• 1 jedilna žlica kurkume
• ingver

Priprava:

Zmešamo pomarančo, rdečo peso, limonov sok in ingver v steklenem kozarcu in postavimo v hladilnik. Zjutraj vzamemo ven, dodamo še mandljevo mleko, mango in kurkumo ter vse skupaj zmešamo v miskerju. 

Smuti z banano, kakavom in kokosom

 Sestavine:

• 2 srednje veliki zamrznjeni banani
• 4 ledene kocke
• 2 jedilni žlici konopljinih semen
• 2 jedilni žlici kakava
• ½ skodelice kokosovega mleka
• ½ - 2/3 skodelice vode
• 1 čajna žlička javorjevega sirupa 
• kokos

Priprava:

V mešalniku zmešamo vse sestavine, da postane gladka masa. Dodamo toliko vode, kot želimo, da je smuti gost oz. redek. Če banane niso zmrznjene, lahko dodamo še kakšno kocko sladkorja. Ko je mešanica zmiksana, dodamo kokos, konopljina semena in kakav. 

Smuti s špinačo in borovnicami

Sestavine:

• 3 jedilne žlice ovsenih kosmič
• 1 skodelica sveže špinače
• 1 skodelica zamrznjenih borovnic
• 1/3 skodelice grškega jogurta
• ¾ skodelice mleka
• 1/8 čajne žličke cimeta

Priprava:

Vse sestavine zmešamo v mešalniku, dokler ne postane tekoča masa in postrežemo.