Preproste ideje za hiter zajtrk na poti

Zajtrkuj kot kralj, kosi kot meščan in večerjaj kot berač, je star pregor, ki še kako drži. A v vsakdanji jutranji naglici in hitrem tempu življenja na sploh, na ta pomemben dnevni obrok, zajtrk, pogosto pozabljamo. V resnici pa nam priprava zajtrka ne vzame toliko časa. Za pripravo granole z okusnimi dodatki, toasta s chia semeni in sadno solato s kvinojo potrebujemo le 5 minut ali manj.

Okusna granola

Granoli dodamo jogurt in nekaj sadja, spakirajmo za šolsko malico ali za v pisarno. Naredimo pa lahko tudi zdrave kolačke z granolo, ali granolo dodamo v zamrznjeni jogurt ali sladoled. Granoli lahko dodadmo tudi posušeno sadje, kot so rozine, suhe brusnice, suhe češnje, posušene borovnice ali sesekljane suhe marelice. Odlično se poda tudi s sesekljanimi oreški, kot so arašidi in orehi.

Toast s chia semeni

Toast popečemo, namažemo z maslom (lahko uporabimo navadno ali arašidovo), ter nanj naložimo narezane kose banane ali drugega sadja po želji. Za piko na i toast potresemo s chia semeni in si zagotovimo popoln obrok, poln vitaminov in mineralov.

Sadna solata s kvinojo

Za sadno solato uporabimo katerokoli narezano sadje, ki ga imamo trenutno v hladilniku ter jo začinimo s kvinojo. Malce premešamo, dokler se kvinoja ne porazdeli enakomerno, dodamo preliv medu, limete in nekaj bazilike za dodaten okus. Kulinarika omogoča nešteto okusov.

Še nekaj idej

Preprosto in hitro lahko za zajtrk za na pot pripravimo tudi:

• muffine ali kolačke
• toast z avokadom in jajcem
• ovseno kašo z jagodami
• mini palačinke
• omleto
• vaflje s sadjem in arašidovim maslom
• sadni ali zelenjavni smoothie
• zelenjavno fritato