8 naravnih načinov za okrepitev imunskega sistema

Teja Korošec
Foto: Pexels

Obisk savne

Znanstveniki so ugotovili, da se ljudje, ki dvakrat tedensko obiskujejo savno, prehladijo kar za polovico manjkrat kot ostali. Savna nas sprosti in hkrati okrepi. Po drugi strani obisk savne ni priporočljiv, če smo že prehlajeni ali bolni.

Gibanje na svežem zraku

Foto: Unsplash

Čeprav je skrivanje pod debelo odejo pozimi zelo mamljivo, ne smemo pozabiti na gibanje na prostem. Že redni krajši sprehodi na hladnem svežem zraku bodo okrepili našo odpornost. Seveda pa kapa in šal predstavljata obvezno opremo.

Česen

Česen ne odganja zgolj vampirjev, ampak tudi bakterije, hkrati pa je še zelo okusen in se prilega raznovrstnim jedem. Med hrano, ki krepi naš imunski sistem, česen velja za pravo super zvezdo.

Sončni žarki

Razna obolenja v zimskem času so pogosto posledica pomanjkanja vitamina D, ki ga med drugim pridobimo s soncem. Poskusimo se nastavljati zimskim sončnim žarkom, kadarkoli imamo priložnost. Dobra ideja je vzpon na bližnji hrib, ki kuka iz megle. 

Preberite še: 7 namigov kako preprečiti izsušenost kože

Reden urnik spanja

Foto: Pexels

Uravnovešen bioritem krepi odpornost in zagotavlja boljše splošno počutje. Da se ubranimo sezonskih prehladov, poskusimo ohranjati podoben čas odhoda v posteljo skozi ves teden. Seveda pa nam nekaj več spanja čez vikend ne bo škodilo.

Čas za sprostitev

Tudi stres je eden izmed glavnih krivcev za šibek imunski sistem. Proti stresu se najlažje borimo s početjem vsega, kar nas veseli. Vzamimo si čas za pogovore s prijatelji, crkljanje s hišnimi ljubljenčki in peko medenjakov. Pomaga tudi sproščanje v kadi in poslušanje najljubše glasbe. 

Probiotiki

Foto: Pixabay

Probiotiki vsebujejo tiste vrste bakterij, ki našemu organizmu koristijo, saj skrbijo za črevesno ravnovesje ter nas varujejo pred infekcijami. Naravni jogurt je torej odlična izbira za zdrav zajtrk. 

Sadje, zelenjava, oreščki in semena

Sliši se že nekoliko obrabljeno, vendar povečanje vnosa sadja in zelenjave resnično deluje. Oreščki in semena so prav tako izjemen vir vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje, da se lahko uspešno bori proti sezonskim obolenjem. Seveda bo pomagalo tudi izogibanje alkoholnim pijačam. 

Sorodne vsebine

preberi sorodne članke

Izbor urednika

Spletni urednik, Anja Mrevlje, priporoča