Glamping, ali razkošno kampiranje, je trend v turizmu, ki združuje naravo in udobje. Gre za ... Več
Prekratkega spanca se ne da nadomestiti konec tedna
Naspi se – nasvet, ki ga poslušamo od otroštva, a premalokrat zares slišimo. Znano je, da so ob kakovostnem spancu možgani spočiti in učinkoviti. Če spimo slabo, je stopnja stresa višja kot sicer. Pa se pomena spanja zares zavedamo?
Kakovosten spanec spodbuja socialne interakcije in možnost odločanja, pomaga pri ohranjanju spomina, varuje pred povišanim krvnim pritiskom in prinaša še številne druge koristi. Spali naj bi od sedem do devet ur na noč, manj ali več spanja pa že povečuje tveganje na omenjenih področjih.
Spanje ni več moderno
Spletni test Zavarovalnice Triglav, v katerem je skoraj 6.000 sodelujočih med drugim ocenjevalo svoje spalne navade, je pokazal, da jih 70 odstotkov spi od sedem do devet ur. Kar 30 odstotkov pa jih spi manj ali več, kar lahko kaže tudi na precej uveljavljeno mnenje, da je štiri, pet ali celo manj ur spanca dovolj.
Specialistka za motnje spanja asist. dr. Barbara Gnidovec Stražišar opaža, kako je to, da nekdo malo spi, postalo vrlina: »K temu prispevajo tudi mediji, ki izpostavljajo, kako nekateri znani, uspešni politiki, poslovneži ipd. potrebujejo malo spanja in so zato bolj učinkoviti.« Prav zato se v Slovenski skupini za spanje v okviru mednarodnih združenj in akcij trudijo ozaveščati tako laično kot strokovno javnost, zakaj je spanje pomembno. Specialistka opaža, da se uspešni poslovneži čedalje bolj zavedajo pomena spanja, boljše učinkovitosti in delovne uspešnosti naspanega delavca.
Marsikdo pa dela še napako, da primanjkljaj spanja poskuša nadomestiti konec tedna. A po besedah dr. Barbare Gnidovec Stražišar se ne da spati na zalogo. Desinhronizacija notranjih ritmov dolgoročno lahko vodi v obolenja.
spanje
Premalo ne sme postati normalno
V sodobni družbi je kronični stres, ki je povezan s kroničnim pomanjkanjem spanja, postal sinonim za pridnost in nekaj normalnega, zato ljudje o zanemarjenem spancu enostavno ne govorijo več. Ob tem velja upoštevati nasvet dr. Barbare Gnidovec Stražišar, ki se zaveda, da se kroničnemu stresu v resnici ne moremo izogniti, kronično pomanjkanje spanja pa je tisto, ki ga lahko nadzorujemo in obvladamo: »Enostavno si moramo vzeti čas za zadostno količino spanca, saj lahko naspani bolje obvladujemo stres in s tem preprečimo dodatne posledice.«
Kakšno tveganje v vašem življenju poleg nekaterih drugih dejavnikov predstavljajo stres in spalne navade, lahko preverite v omenjenem spletnem testu na zivljenje.triglav.si/kako-tvegano-zivim.
